住宿： ( 经济客栈 ) 成都

一座来了就不想走的城市，一个让时间慢下来的“休闲之都”。闲适的生活节奏是这座城市的名片，而满街的川菜馆、火锅店、小吃店更是让人流连忘返的罪魁祸首。成都，仿佛一张柔软的沙发，仓促的步履行到此处便不禁放缓，不禁自拔的陷进温柔乡的怀抱。 

到达成都后，入住酒店，稍作休息后，可自由游览宽窄巷子、锦里、杜甫草堂。

早餐后从成都出发，前往【平乐古镇】。然后沿雅康高速，来到泸定，随后来到甘孜州首府 康定，抵达后入住酒店休息。

景点：平乐古镇、泸定桥、折多河两岸夜景

平乐古镇，以生态的川西古建筑和古朴的民风而著称，有一条主街，街的尽头有一座桥，叫乐善桥，建于清同治元年，为七孔石桥；古镇西边有万亩竹海和仿建的古代造纸坊，可以观赏古老的造纸术。

泸定桥景区位于四川省甘孜藏族自治州泸定县城以西，东距省会成都市280公里，北距州府康定市48公里。景区以泸定桥为核心，包括红军飞夺泸定桥纪念碑、红军飞夺泸定纪念馆、红军长征在甘孜纪念馆、泸定县二郎山川藏公路纪念馆、观音阁、勇士路大型长征雕塑等景点。

景区内的泸定桥横跨大渡河，为铁索悬桥，由13根铁链组成。泸定桥始建于清康熙44年（公元1705年），次年竣工。桥长101.67米，宽3米，由桥身、桥台、桥亭三部分组成；13根铁链固定在两岸桥台落井里，9根作底链，4根分两侧作扶手，共有12164个铁环相扣，由862至997个熟铁手工打造而成，全桥铁件重40余吨；桥台为固定地龙桩和卧龙桩为基础；桥亭属清式古建筑。因康熙帝御批建造民间便称之为“皇桥”。

来到泸定，去感受《勇夺泸定桥》里面的大渡河铁索桥，那是当年红军进川藏地区的一场恶战，如今铁索桥依然横贯惊涛骇浪的大渡河上，但是世道安然，岁月静好。走完泸定桥可以去桥头的陈列馆参观，回忆小学语文课本里耳熟能详的飞夺泸定桥故事，感受当年革命先烈的冲锋情形。

景点：折多山、新都桥、墨石公园，车观塔公寺、木雅金塔、塔公草原

【墨石公园】位于被誉为是中国最美景观交通要道318国道的核心区，面积约有5平方公里，海拔约3500米。本地人也会将墨石公园称作“八美土石林”，这是因为在这片区域一共有八处美景，分别是：亚拉雪山、惠远寺、燃姑寺、甲洼绒群、泰宁古城、龙灯草原、丹巴龙珠，以及墨石公园。所以，如果你时间更为充裕，这里完全可以待上好几天慢慢游玩。

【塔公寺】是萨迦派的最为著名的寺庙之一，里面供奉着与拉萨大昭寺一样的释伽牟尼像。据说这尊佛像是文成公主途经此处时，受到佛祖启迪，下令模拟准备带去大昭寺的释伽牟尼像制作的，所以也就有了“凡愿到西藏拉萨朝圣而未能如愿者，朝拜康藏塔公寺释伽牟尼像亦有同等功德”的说法。

【折多山】位于康定城西，是川藏公路进入高原的第一座高山，最高海拔为4298米，属横断山系大雪山中段贡嘎山余脉，南北长135公里，东西宽15 – 20公里，面积2362平方公里，是康定县东西大部分的重要人文和地理分界线。

游览结束后经塔公草原到【新都桥】—被誉为“摄影家的天堂”，又被称为东俄洛，光影变化极其美丽。之后入住雅江。

景点：天路十八弯观景台、卡子拉山、高城理塘（丁真的故乡）、兔子山、勒通古镇，长青春科尔寺（选择性游览）

早餐后出发翻越剪子弯山、卡子拉山，这段时间里面一直在海拔4000米以上的高山草甸带前行，然后抵达六世达赖仓央嘉措出生地—世界高城理塘。午餐后参观康巴地区的寺院—长青春科尔寺。过无量河，翻越兔子山，经过青藏高原最大的古冰川遗迹—长满石头的海子山自然保护区。傍晚时分抵达香格里拉镇。 

【景点】：稻城亚丁景区（洛绒牛场、珍珠海、冲古寺、五色海、牛奶海、仙乃日央迈勇夏诺多吉三座神山等）。

【稻城亚丁】“有你想象中的一切，也有你想象外的一切”。

●早餐后出发前往令人神往的【稻城亚丁景区】。我们将转乘景区的观光车，翻越【牛郎神山】（海拔4760米），抵达目的地亚丁景区【扎灌崩】，步行十分钟左右，到【冲古寺】（藏语意为填湖造寺，海拔3900米），欣赏由草地、森林、小溪和嘛呢堆组成的天然冲古草坪，朝观神山【仙乃日】（意为观世音菩萨，海拔6032米）。

●然后接着乘坐电瓶车（约6.5公里，往返80元，单程50元，费用自理）或者步行（步行3个小时），到达【洛绒牛场】，远观【夏诺多吉】（意为金刚手菩萨，海拔5958米），【央迈勇】（意为文殊菩萨，海拔5958米），站在央迈勇神峰下，转身向后瞧去，由群山环绕着的宽阔峡谷间，森林、草地、溪流和睦地各守一方，这气势莽莽的自然景观，让人流连忘返。

●然后可步行(约3小时）或者骑马，骑马单程305元/人（费用自理），洛绒牛场至舍身崖，其余路段需游客自行徒步到牛奶海、五色海区域。洛绒牛场至牛奶海单程5.5km，其中洛绒牛场至舍生崖路段单程为3km，舍身崖至牛奶海单程为2.5km，牛奶海至五色海300m，到达【牛奶海】。因牛奶海和五色海海拔高，客人务必根据自身实际情况选择自费骑马前往游览，观赏【仙乃日神山】下的圣湖【卓玛拉措】又名（珍珠海）。

景点：毛垭大草原、海子山、海子山姊妹湖、措普沟。

海子山自然保护区位于稻城县北部高原区，是青藏高原最大的古冰体遗迹，以“稻城古冰帽”著称于世。

总面积3723平方公里，其中理塘县约占2/3，稻城县约占1/3。保护区最低海拔3400米左右，最高海拔5050米，平均海拔4000米，保护区是古地中海随喜玛拉雅山系隆起而抬升起来的高原丘陵，是青藏高原的一部分，保护区1/4为原古地中海海底石砾堆积，1/4为川滇高山枥---扬树，冷云杉等主要树种组成的原始森林，2/4是高寒湿地—草甸----灌丛。

沿着G318国道往西而行，翻过沙鲁里山脉中段的一个垭口，拐个弯就能看到一幅令人窒息的美景：在繁忙国道伸向的远方，两处碧蓝澄澈的的高原湖泊紧紧相依，在一呼一吸之间，散发着让人沉醉的恬美。在千里川藏线上，海子山姊妹湖是一处重要的地理坐标，海拔4685米，自古就是汉藏交通要道。

海子山下，双湖并依，难以想象这是经历数百万年沧海桑田后的安详宁静。第四纪冰川在青藏高原留下了许多有关地球历史的深刻记忆。更新世以来，海子山亦发生过三次不同规模的冰川运动，并最终形成现今的地貌格局。

第一次冰期，冰川覆盖了海子山高原夷平面，形成冰盖。第二次冰期，紧挨高原夷平面的边缘，形成大型树枝状的山谷冰川。第三次冰期之后，气候转暖，冰川消融，融雪积水聚集于冰蚀洼地和岩盆，方造就今日岁月遗珠般的湖泊。海子山姊妹湖，如天堂宝石镶嵌在荒凉山原，亦如神之悲悯化作眼泪滴落凡间，纯净无暇，盈盈可亲。

巴塘—芒康—左贡

景点：金沙江大桥、拉乌山、竹卡大桥、觉巴山、澜沧江、东达山（山顶有非常壮观的经幡阵）。

生命禁区”——东达山，一年四季都有雪。是登山爱好者的圣地，海拔5008米，山的一边是奔腾的澜沧江,山的另一边是左贡。

左贡—然乌镇

景点：怒江、来古冰川(备选)、怒江七十二道拐、然乌湖。

川藏公路“怒江七十二拐”，是川藏线上、邦达至八宿区间,著名的险路,俗称七十二道拐,也称九十九道弯。只要走过、路过......终身不会忘过！它和你看过的最好的风景一样更令人难忘！！

川藏公路在这里呈之字型盘旋，因山势所限，这段公路只能在山间往返折回，从山上的4618米的业拉山口，到山下的2700米的怒江河谷到，海拔落差接近2000米！由于公路在这里的折回次数连续集中，竟然一连拐了上百个180的回头弯，是川藏线上拐弯最多的路段。

然乌湖：藏语称然乌错（错指湖）。西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭。四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源。它是著名的帕隆藏布江的主要源头。

成因是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。在地质运动活跃的藏东南一带有很多这样形成的堰塞湖，然乌湖因为紧靠川藏公路而为许多走川藏线旅行的旅行者所熟知。

然乌湖并不是一个我们通常所见的近似椭圆形状的湖。然乌湖非常狭长,长度有20多公里,宽度只有1—5公里不等,在枯水季节,有些地方湖面甚至不到1公里。

甚至然乌湖不是“一个湖”,它分为上、中、下三段,每段之间有大片农田、村庄,由窄窄的小河相连。虽然然乌湖又窄又长,而且分段,但它仍然是一个完整的湖泊。

米堆冰川在米堆河的上游，米堆河是雅鲁藏布江下游的二级支流，它在川藏公路84公里道班处，从帕隆藏布南岸汇入帕隆藏布。米堆冰川靠近川藏公路，规模大，进入方便，是藏东南海洋性冰川的典型代表。特征典型，类型齐全，以发育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观。在这里，冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起，是一处人与自然和谐相处的典范，是旅游的绝好去处。

景点：米堆冰川、通麦大桥、鲁朗镇、鲁朗林海、南迦巴瓦峰、丹娘佛掌沙丘（备选）

米堆冰川位于波密县玉普乡境内，距县城103公里，离318国道8公里，最近的村庄离此地仅有2公里，是西藏最重要的海洋性冰川，也是我国境内海拔最低的冰川。冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，常年雪光闪耀、景色神奇迷人。

冰川冰洁如玉，景色秀美，形态各异，姿色醉人。冰川下端是针阔叶混交林地，皑皑白雪终年不化，郁郁森林四季常青，头裹银帕，下着翠裙。由于冰面气温较暖，常年生活着冰蚯蚓、冰蚤和其他各类微生物。

受喜玛拉雅山东段的气候影响，米堆冰川虽位于北纬29°的位置，但是冰川末端的温度却比大约北纬44°的博格多山的冰川还要低，是我国现代冰川中较为特殊的现象。

通麦镇（通麦大桥开始）——排龙乡的路段天险，号称“通麦坟场”（有的人统称为通麦天险，有的人细分为通麦天险—排龙天险），是川藏线最险的一段路（比通麦镇之东的古乡沟险路还要险），在波密县城和林芝县鲁朗镇之间，全长14公里，这段路平均要走两个小时左右。

这里号称“世界第二大泥石流群”，“川藏难，难于上西天”。行走川藏南线，沿线的山体土质较为疏松，高山滚石难以预料，且附近遍布雪山河流，一遇风雨或冰雪融化，极易发生泥石流和塌方，加之路窄导致错车的空间极小，故通麦、排龙一线有“死亡路段”之称。

鲁朗林海位于林芝地区八一镇以东约80km的川藏公路上，海拔3700m，这是一片典型的高原山地草甸狭长地带，林海由两侧青山中的灌木丛和茂密的云杉、松树组成，树木以青冈为主，林海中间则是整齐划一的草甸，溪流蜿蜒其中，此外还有大量鸟类栖息于此。

每年4月中旬到6月初，成千上万种野花竞相开放，山间云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

住宿： ( 经济客栈 ) 拉萨

林芝—拉萨

景点：巴松措、米拉山、拉萨河、圣城拉萨。

米拉山亦称“甲格江宗”，意为“神人山”。在工布江达县境内，与墨竹工卡县的相界。海拔5018米的米拉山（要防高原反应，避免内源氧缺乏症），这是拉萨与林芝地区的分界山口，也是其东南面的尼洋河水系和其西北面的拉萨河水系的分水岭。

在山口处，矗立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像，石雕的底座格外醒目地刻着一行红色大字“福建泉州市援建”。在蓝天白云下，这座雕像是那样显眼，它是米拉山唯一的标志性建筑，它同时也成为米拉山的一个历史见证，见证着泉州市援藏干部在这里留下的勤劳身影以及和藏族同胞结下的深厚情谊。

米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民心目中的神山，山口上挂着大片壮观的风马旗，地上遍布着抛洒的印有经文的隆达纸。

景点：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、罗布林卡、文成公主实景剧、八廓街、色拉寺(辩经)、西藏博物馆、哲蚌寺、药王山、光明甜茶馆、扎基寺、城外的扎耶巴寺和林州县的夏寺（藏族称夏贡巴）等。

布达拉宫（藏文：པོ་ཏ་ལ，藏语拼音：bo da la，威利：po ta la），坐落于于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。

布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表，中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。

布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年（清顺治二年）五世达赖洛桑嘉措重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时西藏政教合一的统治中心。

大昭寺位于拉萨市中心，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿）。始建于唐贞观21年，是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建 大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。

拉萨自由活动一天

 纳木错    

纳木错位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。

“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。

那曲—索县—赞丹寺—日曲朵村—布加冰川穹雄沟景区—丁青

景点：布加雪山冰川。

丁青—孜珠寺—类乌齐—昌都

景点：孜珠寺、类乌齐马鹿国家级自然保护区。

早晨从丁青县出发，沿着川藏北线前往天空之城—孜珠寺，孜珠寺位于丁青县觉恩乡境内的孜珠山上，是观音菩萨的道场，“孜珠”意为“六座山峰”，六座山峰象征观音菩萨用慈悲和智慧度化所有六道众生，帮助他们从烦恼中走向解脱之路，代表六度万行中的：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若，以及对众生的贪婪、愚痴、嗔怒、傲慢、嫉妒、邪见的对治之道。

天门初开应凡尘，孜珠山顶绕梵音。孜珠寺地处险峻高山，远离世俗社会，使其一直保持着纯净的修法氛围。宏大的寺庙建于半山腰，搭配上一座座小而精致的“火柴屋”，仿佛一座悬浮着的天空之城。

这里异峰突起，挺拔险峻，怪石嶙峋，禅祠叠叠。这座寺庙已经成为研究藏族古老雍仲苯教的重要场所。

接着再前往昌都地区，下午到达西藏的东大门—昌都，是川藏公路和滇藏公路的必经之地，也是“茶马古道”的要地，素有“藏东明珠”的美称。

昌都—强巴林寺—岗托民俗村—德格印经院—德格

景点：德格印经院、18军渡口、碉堡、岗托民俗村、矮拉山、瓦拉寺、强巴林寺、茶马城夜景。

早晨从昌都出发，我们先是前往强巴林寺，，因寺内主供强巴佛即弥勒佛而得名。僧人最多时达5000余人，是西藏最大寺庙之一，同时也是藏东地区第一大寺。

寺庙建筑保存完好，经堂内塑有数以百计的各类佛像和高僧塑像，上千平方米的壁画以及众多的唐卡画，可以说是汇集了昌都能工巧匠的聪明才智，非常值得一看。

强巴林寺是昌都地区的文化宗教中心，每天前来朝拜的人骆驿不绝，加上这里不是正式景区，所以游客很少，可以拍出不少人文大片！

下午到达德格县，重点前往德格印经院，这里始建于1729年，有佛教经典、天文、地理、医学、历史、文学、音乐、美术、工艺技术等方面的丛书或专著200多部，其中还有不少孤品和珍品。

印经院构造独特，红墙高耸，绿树婆娑，幽静壮观。靠大门一侧为一楼一底，正房则为二楼、三楼，参差有致，系典型的藏式建筑风格。

德格印经院印经全是纯手工操作，另两人相对而坐，书版署于两人之间，一人用擦板蘸墨涂版，一人放纸，用磙筒一滚、揭下，一页书当即印成。

印经院也是当地的佛教中心，每天转经的信众也是络绎不绝，是一道流动的人文景观。

德格—玉隆拉措—甘孜格萨尔王城—甘孜白塔—色达

景点：甘孜白塔、甘孜格萨尔王城、玉隆拉措（新路海）、天葬台。

清晨出德格出发，不久就见到高耸入云的冰雪皑皑雀儿山，巍峨雄伟的雀儿山最高峰海拔6168米，该山山势挺拔，壁立于周围十座5500米的群峰之上。故有“爬上雀儿山，鞭子打着天”之说。

以前雀儿山是川藏北线上著名的天险，翻越海拨5050米雀儿山垭口危机四伏，现在雀儿山的隧道已经修通，天险被通途，也为旅途节省了不少时间。

穿过雀儿山后，不久我们到达玉隆拉错，也称新路海，这里一个美丽的高原冰蚀湖，是雀儿山冰川和积雪消融形成的，湖泊周围由高原云杉、冷杉、柏树、杜鹃树和草甸环绕。，站在湖边，可以晶莹的大型冰川从海拔五千米的粒雪盆直泻湖滨草原，极为壮观。

湖岸边随处可见大小不一而刻满经文的玛尼石。湖中野鸭成群，鱼儿游弋。在蓝天白云下、雪峰皑皑，冰川闪烁、青山融融、绿草茵茵、波光粼粼。夏秋季节，山花烂漫，争芳斗艳，真可谓世间仙境。

中午到达甘孜，中餐后前往色达，途中抵达【卡萨湖】观景台，卡萨湖本身并不大，但所处位置很独特。三面环山，眼前是碧蓝的湖面与翠绿的草甸，远方是一字排开、连绵不绝的雪山，构成了一副如天籁般的画卷。

快到达色达，会经过美丽的金马草原，传说在这富饶美丽的草原上，人们曾发现过“马头”形金子，后人为祈福而取名“色达”（意为金马）,又传说那是格萨尔留下的战马而得名“金马”。

金马草原是川西优质的天然牧场，成百上千条牧草丰美、开满各色野花的草沟，延绵起伏的山脊，向东西方向延伸而去，其间，是音符一样流动的黑色的牦牛和白色的羊群，以及被风吹来的时有时无云朵般柔和的牧歌！

傍晚抵达色达县城，由于到达时间较晚，我们直接入住县城内酒店，明天早晨再前往色达佛学院。

景点：色达五明佛学院（开放就去）、金马草原、观音庙。

晨我们开始前往色达五明佛学院，佛学院距色达县城20余公里有一条山沟叫喇荣沟，顺沟上行数里，赫然间万多间红色的木屋闪到眼前，如众星拱月般簇拥着几座金碧辉煌的大殿，它就是藏于深山中的喇荣寺五明佛学院。

色达佛学院：全称是色达县喇荣寺五明佛学院，重重的群山环绕之中，沟里的僧舍，以佛学院的大经堂为中心，密密麻麻搭满了四面的山坡，不计其数的绛红色小木屋，延绵无数，一眼望不到头。这些红色小木屋，是数万名僧侣的住所，是目前世界上规模最大的佛教学院！

色达喇荣五明佛学院是由晋美彭措法王1980年创办，在短短数年间从藏区一个山谷深处迅速崛起，一跃成为世界上最大的藏传佛学院。二万多出家僧众在此修行居住。佛学院戒律十分严格，男众女众的僧舍泾渭分明。

在佛学院内，最高也是最金碧辉煌的就是佛学院的【坛城】了，坛城一共有3层，第一层是一个转经廊，里面放置了无数的转经筒，每天都有无数慕名而来的信徒在外磕长头。

在内转经，积攒功德，祈求来生，第二层里面供着不同的佛菩萨，第三层里面供奉着平时见不到的密宗塑像。有兴趣的队员可以跟着当地人的步伐，转经为家人朋友祈福。

离开色达后，前往观音桥镇，晚上入住马尔康。

景点：卓克基土司官寨、瓦切塔林、若尔盖草原、黄河九曲第一弯。

景点：郎木寺（甘肃赛赤寺和四川格尔底寺）、天葬台、纳摩峡谷、红石崖、花湖（备选）、扎尕那。